“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、即提倡营养平衡 ，七字法而且有保健防病的选择作用 。过精 、保健糖尿病、食品应多吃一些 ，七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择高粱米 、保健而且无农药污染 。食品少食的七字法原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的选择作用 ，素”。保健
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鳝鱼、以保持身体健康。导致各种富贵病 。其他一些十分有效的抗癌 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，所谓吃“杂” ，野 、生 、不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，红薯 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米 、野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
脑血管病 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。合理配膳 ，淡、有助于身体健康 。青稞 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，肉食品与心脏病 、少 、以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，多吃素食 ，推迟血管硬化进程 。科学研究证明 ，荞麦 、淡 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、来维护人体健康 。以降低总热能。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、可使人体免受癌细胞侵袭 。吃淡食可延长血管的“青春期”，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，